Repas sain et complet avec ce que je trouve dans mon réfrigérateur et dans mes placards,
après une séance de sport matinale, recette n°2 (recette n°1 ici)
↪ Ingrédients :
2 œufs
1 cs de cottage cheese
1 cc de psyllium
1 cc de graines de chia
2 poignées de roquette
1 tranche de pain au petit épeautre
1 tranche de cheddar
1 cs de houmous
1 poignée de fruits à coque grillés
Quelques graines de lin
+ 4 astuces perso pour maîtriser son alimentation en cette occasion :
- Ne pas s'arrêter à la boulangerie en sortant de la salle de sport (risque de tout acheter + tout manger tout de suite)
- Éviter de grignoter en cuisinant (1 amande, 4 amandes, ...)
- Disposer l'ensemble du repas dans une assiette (les miennes sont petites, ça suffit amplement)
- Manger en lisant. Je sais, ce n'est pas conseillé pour un repas en pleine conscience, mais tourner des pages (m')oblige à poser les couverts régulièrement et donc à manger plus lentement.
